Bolovi u ledzima
Jedan od najrasprostranijih tjelesnih
problema u modernom društvu su bolovi
u leđima. Mnogi se premalo kreću i sjede
predugo. Najvažnije pravilo, da bi sprečili
bolove u leđima, je biti aktivan i kretati se.
Važno je, da kod fizički napornog rada,
pazimo na pravilan položaj tijela. Ako
se sagnemo da podignemo težak teret,
ispravljanjem gornjeg dijela tijela i
prislanjanjem tereta uz tijelo, sačuvaćemo
leđa. To pravilo važi i u kupovini, u
domaćinstvu i sa djecom.
Kod višečasovnog sjedenja ili stajanja
ponekad pomaže i vježba za opuštanje.
Psihička napetost može isto da izazove
bolove u leđima.
Kako podižem teret?
Mjenjam li svejsno kod dugog sjedenja, s
vremena na vrijeme položaj tijela, ili
povremeno ustanem na kratko?
Mogu li, u toku dana, da rasteretim leđa?
Da li znam vježbe za opuštanje?
Nosim li udobnu obuću?