III razred
(2 sata sedmično - 70 sati godišnje)
Red.
Broj Naziv programskih sadržaja Sati
1. ATLETIKA
1. Vježbe spretnosti i okretnosti – vježbanje.
2. Skok u dalj – uvježbavanje.
3. Trčanje preko prepona - uvježbavanje.
4. Vježbe snage - vježbanje.
5. Bacanje kugle – klizni korak, poskok i izbačaj – obučavanje.
6. Bacanje koplja - uvježbavanje.
7. Trčanje 100 m iz niskog starta.
8. Trčanje na 150 m.
8
2. GIMNASTIKA
1. Ponavljanje prethodnih elemenata na prateru.
2. Premet naprijed sa više na nižu ravan – vježbanje.
3. Preskok "zgrčno" i "raznožno" preko konja bez hvataljki.
4. Penjanje uz konopac – vježbanje.
5. Stoj na rukama, kolut naprijed – uvježbavanje.
6. Vježbovni sustav iz gimnastike – uvježbavanje.
6
3. RUKOMET
1. Šut na gol skok-šutom – uvježbavanje.
2. Dodavanje lopte zamahom ruke pored ramena – uvježbavanje.
3. Dodavanje prekorukom – uvježbavanje.
4. Poligon vođenja sa šutiranjem na gol.
5. Izvođenje sedmeraca – uvježbavanje.
6. Taktika igre 5:1.
7. Pravila igre – praktična analiza.
8. Igra na dva gola – suđenje.
8
4. ODBOJKA
1. Odbijanje lopte – usavršavanje tehnike.
2. Dodavanje u polju – uvježbavanje.
3. Servis i prijem servisa – uvježbavanje.
4. Dvojni blok – uvježbavanje.
5. Odbijanje lopte u skoku i padu – uvježbavanje.
6. Smečiranje lopte – uvježbavanje.
7. Igra preko mreže – suđenje.
8. Igra preko mreže – suđenje.
5. KARATE
1. Kretanje u stavu – vježbanje.
2. Uvježbavanje tehnike udarca šakom naprijed u kretanju.
3. Uvježbavanje tehnike udarca nogom naprijed u kretanju.
4. Uvježbavanje tehnike blokade podlakticom u stranu u kretanju.
5. Uvježbavanje tehnike blokade podlakticom na gore u kretanju.
6. Uvježbavanje tehnike udarca šakom – blokade na gore.
7. Vježbanje u paru prethodnih elemenata.
8. Vježbanje u paru prethodnih elemenata.
8
6. KOŠARKA
1. Vođenje i dodavanje lopte u mjestu i kretanju.
2. Usavršavanje dvokoraka.
3. Uvježbavanje finte šuta.
4. Uvježbavanje blokade u košarci.
5. Izvođenje slobodnih bacanja.
6. Zaustavljanje s loptom i fintiranje.
7. Pravila "dodaj i idi" - uvježbavanje
8. Šut sa odskokom unazad - uvježbavanje.
9. Poligon-vođenje sa šutiranjem na koš - uvježbavanje.
10. Dodavanje sa dvije ruke na grudi na manju i veću distancu.
11. Finta polaska u dribling - uvježbavanje.
12. Dvokorak sa prolaskom ispod koša - uvježbavanje.
13. Dribling sa prebacivanjem lopte iz ruke u ruku - uvježbavanje.
14. Individualna taktika.
15. Pravila igre (praktična analiza).
16. Taktika igre u napadu i odbrani.
17. Igra – suđenje.
18. Igra – suđenje.
18
7. NOGOMET
1. Dodavanje lopte u raznim situacijama.
2. Poligon-vođenja sa šutiranjem na gol.
3. Dodavanje lopte glavom – vježbanje.
4. Zaustavljanje niskih lopti stopalom – dodavanje – uvježbavanje.
5. Izvođenje kornera – vježbanje.
6. Igra na jedan gol.
7. Igra – suđenje.
8. Igra – suđenje.
8
8. SNIMANJE STANJA TJELESNOG RAZVOJA, PSIHOMOTORNIH
SPOSOBNOSTI I USVOJENOSTI
KRETNIH NAVIKA
1. Mjerenje visine, težine tijela, ocjena držanja tijela.
2. Registrovanje eksplozivne snage nogu.
6